チェストプレスから始めようかな？

久しぶりに筋トレを再開しようと思うとすっかり萎えた筋肉を見るたびにガッカリします。しかしそういっても筋トレをしないと筋肉が付かないので、じっくり筋トレをしていきたいと思います。

 

色々なトレーニングをやってきているしフリーウエイトもガッツリやってきたので、フリーウエイトから始めても良いのですが、その分歳をとっているので安全にチェストプレスとラットプルダウンに加えてレッグプレスの御三家マシンを使用していこうかな？という風に思います。

 

細い筋肉群の方が個人的には筋肉痛があまり好きではないので、大きな筋肉群を使用する筋トレをしていこうかと思います。

 

ただある程度フリーウエイトでやってきているから筋肉痛はしっかり起きるのかな？という風に思います。初日は全力で限界まで追い込むというよりも７〜８割程度の慣らしから始めようかと思っています。

 

次は少し回数を１５回程度に抑えて行った後、最初は神経系の発達の方が速いので、回数をある程度抑えて重量を上げるというのをしたいと思います。

 

筋トレを再開した時のあの重量の重みが嫌な感じではありますが、筋トレしていなかった期間を考えるとしょうがないと思います。