足のトレーニングにはスクワットも織り交ぜよう

足は御三家の１つであるレッグプレスのみでも良いのだけど、レッグプレスの前にスクワットでも入れようかな？という風に思います。

 

身体を安定させるトレーニングを入れるというほうが筋肉にも刺激となりやすいので、スクワットだけはやろうと思います。

 

スクワットの場合には丁寧に行うのも大事だし、最初の方はフォームを固める上でもゆっくりした動作で行うというのも大事かもしれません。

 

しかしチーティング気味に少し反動をつけて起き上がるように設定するのも結構バリスティックになりやすいので筋肉痛も起きやすいから行うようにしようかと思います。

 

やはり足はレッグプレスでは筋肉痛が起きにくいというのもあるし、レッグカールなどを組み合わせても立っている時の腰などの安定性を考えるとより日常生活に効果的なので、レッグカールとかの筋肉痛ではやはり筋力がましてもあまり有効活用できない気がいつもしています。

 

最後にはカーフレイズを行って腓腹筋を刺激した後マッサージをすると結構足がポカポカしやすいから筋力というよりポカポカするために少ししようかと思っています。